De Nederlandse vereniging van Soma therapeuten heeft een eigen site: daarop vind u meer informatie over Shiatsutherapeuten.

Op deze pagina vind u meer informatie over voeding, oefeningen en een aantal boektitels.

Voeding

Goede voeding is erg belangrijk om ziekte te voorkomen én te genezen. Dat wil natuurlijk niet zeggen dat iemand die gezond eet helemaal niet ziek kan worden, of dat iedere ziekte met een tijdje gezond eten voorbij is. Maar vooral bij chronische ziektes kan een goed dieet een enorme bijdrage aan het genezingsproces zijn.

Kenmerkend voor deze tijd is vooral de overvloed: voor het eerst in de geschiedenis van de mensheid is er voor ieder mens genoeg te eten, al wordt er in sommige gebieden honger geleden en in andere voedsel weggegooid. Deze overvloed brengt ook een verwarring met zich mee, welke keuzes gemaakt moeten worden. Wel of geen vet/ suiker/ alcohol/ koffie/ witmeel, diepvries of vers, boter of margarine? Macrobiotisch, vegetarisch of toch Atkins? Snelle hap, biologisch of troost voedsel? En dan nog de getelde calorieën om af te vallen.

De oplossing voor deze verwarrende tijden is dan ook: Eenvoud en Aandacht.

Maar eenvoudig is nog niet simpel. En aandachtig is niet gemakkelijk.
Een simpele vuistregel: Het beste voedsel is zo min mogelijk bewerkt. Immers, bij vrijwel iedere bewerking gaat er meer verloren dan er gewonnen wordt.
Producten die door de industrie als "gezond" op de markt gezet worden zijn dat vaak niet. Hoe meer reclame ervoor gemaakt wordt, hoe kleiner de kans dat het echt gezond is.

Ons lichaam is optimaal aangepast aan de voedingsmiddelen die er altijd al waren, voor de industriële revolutie. Terug naar het verleden met iedere dag aardappelen met azijn is niet aan te raden, maar eet veel verse groenten en granen, en wees matig met vis of vlees.

Als er aandacht is voor het eten, is dat ook echt genieten. Natuurlijk voedsel geeft een veel diepere bevrediging dan voedsel met "smaakverbeteraars". Het kost wel tijd om daadwerkelijk te leren genieten van eenvoudige smaak, maar dit is veel belangrijker dan het tellen van calorieën, of het volgen van door anderen bedachte eetregels.

Wat je eet ben je zelf door Dr Gillian McKeith
Aanrader! De focus van het boek ligt op gezond worden, en afvallen wordt als een natuurlijk gevolg gezien. Gebaseerd op de Traditionele Chinese Geneeskune, bekend van TV!

Wat je eet ben je zelf kookboek door Dr Gillian McKeith
Het begeleidende kookboek. Lekker is gezond.

Gezond en lekker eten met de vijf elementen door dr. Maria Fahrnow & Jurgen Fahrnow
Aardig kookboekje

Oefeningen

Oefeningen van allerlei aard kunnen een grote bijdrage leveren aan gezondheid en welzijn. Wat je iedere dag in jezelf investeert krijg je op den duur met rente terug. Ook verkleint de eigen inbreng de afhankelijkheid van de therapeut. Niet alle oefeningen zijn voor iedereen geschikt, maar eenvoudige bewegingsoefeningen of visualisaties kunnen heel erg waardevol zijn om het effect van een Shiatsu-behandeling langer te laten werken.

Meridian Excercises door Shizuto Masunaga
Veel oefeningen om de Meridianen te ervaren en zelf de gezondheid te verbeteren.

Moxa

Moxa is niet erg bekend in nederland, maar zowel Acupunctuur als Shiatsu zouden zonder deze methode een belangrijk facet missen. Acupunctuur is het gebruik van kleine naaldjes op punten op het lichaam om een verandering teweeg te brengen.
Moxa is het gebruik van een smeulend hoopje kruiden op dezelfde punten. De warmte dringt diep in het lichaam door, en kan een heel positief effect hebben.